Witaj Aptonia to firma zawierająca w swoim asortymencie między innymi : -odżywki białkowe -kreatyny -bidony -shakery -napoje izotoniczne -żele -batony energetyczne/białkowe Jednak w internecie jest bardzo mało opinii nt. ów firmy. Uważam, że warto inwestować w sprawdzonych producentów, którzy mają dużo obiektywnych opinii i ich suplementy są [...]
zadnych gainerow z apteki:)po prostu ostry trening plus dobra dieta a co do tego gainera to bralem dziennie dwie porcje i dawalo rade:)wiem ze mi w to nie uwierzą a le teraz ten gaier jest do bani musze kupowac drozsze i bardziej profesjonalne odzywki
[...] sie do treningów rugby(gra regularnie) i zaczął na siłek chodzić to mu amsa od razu skoczyła. Przy jego wzroście i masie 10kg to praktycznie nic. Nie twierdze że cały czas będzie tak szybko tył....poza tym odzywki, trenig na obozie, ścisła dieta pełen klubowy profesional robią swoje nawiasem mówiąc dalej wyglada na chudego rpzy swoim wzroście....
Siemka. Dziś ponownie byłem u endo. Dałem mu do zrozumienia że to nie odżywki tutaj są winne. Stwierdził że trzeba obniżyć estradiol. Zakazał jeść parówek, soi i kurczaka. Za dwa miesiące powtórzyć badania i się pokazać. Nic więcej.... Szczerze to spodziewałem się że dowiem się czegos konkretnego i zadziałamy lekami, ale cóż. Szczęście że [...]
Tak jak wiemy, dieta jest bardzo istotnym punktem redukcji. Aby zrzucić nadmierny balast kilogramów, niezbędny będzie ujemny bilans kaloryczny. Co to znaczy? Na początek musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie, w tym pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]
Cześć! Na samym początku warto obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jakie będzie Ci potrzebne aby zacząć budować masę mięśniową. Tutaj możesz znaleźć wzór -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. [...]
Cześć! Na samym początku warto obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jakie będzie Ci potrzebne aby zacząć budować masę mięśniową. Tutaj możesz znaleźć wzór -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. [...]
[...] wklowania sie . Ja tam jedyne co sie zasczykami bawilem to antybiotyki i szczepionki :) narazie mi nie przychodzi na mysl branie czegos mocnego - wystarcza dobra dieta i odzywki :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie [...]
Ja cwicze kolo 8 miesiecy z przerwami ;/ efekty lapka 29-35 klata nie wiem ile mialem na poczatku tera 106;p wzrost 176-180 masa 57-74 odzywki brane tera koncze mutanta :p
Tanie i zdrowe podejście do odchudzania Część! Widzę, że sprawa nie wygląda dobrze, ale jest rozwiązanie na tą sytuację. Wiadomo, że najlepsza dieta to ta którą utrzymasz, podobnie z planem treningowym najlepszy to ten, który wykonasz. Zatem żeby dieta była dobra musi Ci podchodzić. Na początek oblicz proszę jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, [...]
Wszystko zależy ile białka dostarczasz z regularnych posiłków - im masz większe braki tym więcej odżywek Ci potrzeba. Rano przed śniadaniem, by zatrzymać katabolizm po nocy pasuje. Po treningu na pewno. Na noc, jako antykatabolik to lepsze byłoby jakieś białko wolnowchłanialne (kazeina, jajka). Bierz po 20 - 30 g odżywki na raz. Moim zdaniem [...]
[...] wzdecia, tylko raczej ogolne opuchniecie. Po tych fermowych kurczakach tak jest, jak mi sie trafila raz czy dwa jakas wiejska kura to bylko ok. Akurat teraz nie biore zadnej odzywki, bo cale bialko dostarczam sobie z jedzeniem, ale zarlem rozne WPC i nie bylo zadnych sensacji, powiem nawet że wrecz przeciwnie, na duzych ilosciach bialka [...]
Możliwe , że potrzebujesz wprowadzic zmiany w posiłkach a konkretnie w produktach które spożywasz . Pamiętaj również , że w trakcie budowania masy mięśniowej konieczne jest zwiększanie podaży energii. Do samej przemiany białek w organizmie zużywamy około 20% wartości podstawowej przemiany materii. Osoby z szybkim metabolizmem, mające wyraźne [...]
Patrząc na Twoją dietę nie jest tu jeszcze jakoś strasznie z tymi ilościami jedzenia można by było pokombinować tutaj aby część węglowodanów dać w formie słodkiej. Na przykład możesz mięcho z warzywami sobie zjeść na słono A jako dodatek do posiłku na deser zrobić sobie na przykład właśnie ten ryż większą ilość 150 g blendowane na przykład z [...]
Witam Czym w ogóle jest produkt serious mass? Serious mass to mieszanka białka i węglowodanów a więc tak zwany "bulk". Odżywki takie mogą być uzupełnieniem naszej diety i będą wówczas łatać dziury. I takie właśnie jest zastosowanie suplementów. Niektórzy bazują w swoich dietach głównie na nich co jest ogromnym błędem. W ten sposób nie będziemy w [...]
Jeszcze kilka pytań odnośnie uwag: - Porcja odżywki białkowej dziennie to dużo? Dodaję ją też do posiłków żeby podnieść słodycz dania (jak np. do pierogów leniwych). - Często jem kasze/ryż z jajkiem sadzonym i jakimiś warzywami, burakami. Mogę to traktować jako pełnowartościowy posiłek? - Ile powinno znaleźć się mięsa dziennie w moim jadłospisie?
Nie stanowi to dla mnie żadnego problemu. Większość suplementów nie ma smaku, ewentualnie lekko gorzkawy. Ciężko mi sobie wyobrazić jak można mieć z tym problem. Po prostu ich nie stosuj. No widzisz nie wszyscy są tacy sami kolego. Niektórzy nie chcą zjadać słodzików/cukru/stearynianów/etc, alternatywą są odżywki bez dodatków, więc tak jakby [...]